Sabemos que no existe el swing de golf perfecto. Sin embargo, queremos compartir en este artículo cómo y qué entrenamientos podrían ayudarte con las diferentes etapas de tu swing de golf. ¡¡¡Atención!!! Sólo para ser claros, no queremos que trabajes en todas estas etapas al mismo tiempo. Sólo uno a la vez, por favor.
Hay dos cosas muy importantes que debes recordar cuando trabajes las diferentes etapas de tu swing de golf.
- Sólo cambia un movimiento que necesite ser cambiado. Sólo porque se considere “técnicamente” incorrecto, o porque tenga un aspecto diferente, no significa que automáticamente debas pensar que necesitas cambiarlo. De hecho, cambiar podría ser lo peor que puedes hacer. El objetivo es averiguar qué movimiento está causando un problema, y luego tratar de trabajar en la mejora o el cambio de esa área de su swing.
- La clave es hacer que los cambios fluyan con el movimiento natural de tu swing de golf lo antes posible. Si sólo te centras en tratar de poner tu swing en una determinada posición, podrías fácilmente poner en peligro el flujo, y no importa lo buenas que sean las posiciones, no funcionará en el campo de golf. Sí, es bueno practicar ciertas posiciones en el swing de golf, pero siempre es importante recordar el flujo.
Así que vamos a ver cómo estas ayudas de entrenamiento pueden ayudar a su swing de golf completo.
Contenidos
El stance
Crear una buena alineación y ángulos en la configuración de tu swing es obviamente muy importante. Tener una herramienta que ayude a mejorar el alineamiento corporal, puede ser una solución realmente sencilla.
La posición de los pies en el momento de la preparación puede influir en el giro del cuerpo durante el swing. Al tener los pies cuadrados en el momento de la colocación, podría estar limitando potencialmente el grado de rotación de sus caderas. Se suele colocar el principal pie de apoyo a unos 25 grados, mientras que el otro a unos 10 grados. La razón por la que el pie principal está más abierto es simplemente porque la cadera gira más hacia un lado u otro en el “downswing”.
La alineación de tus pies puede empezar a verse distorsionada cuando empiezas a ensancharte; por eso ponemos las ayudas de alineación detrás de los talones. Curiosamente, los talones no cambian su alineación cuando se ensanchan los pies, por lo que la única manera de conseguir una verdadera alineación de los pies, es con los talones.
El alejamiento (back swing)
Se habla mucho de producir una buena secuencia en el “back swing”, que se logra cuando se hace un buen trabajo de mantener lo que llamamos, “una buena estructura”. Tu siguiente pregunta obvia es… “¿qué es una buena estructura?”. Una buena estructura es la capacidad de mover los brazos alrededor del cuerpo, sin que se muevan en una dirección que influya en el cuerpo, en la varilla o en la cara del palo, de forma negativa.
Una forma de conseguirlo es utilizar una pelota colocada entre los antebrazos. Le permite crear una buena secuencia, que a su vez crea un buen control de la cara del palo al no dejar que esta rote en exceso. También pone el palo en un buen plano.
Aquí tienes un buen consejo cuando se utiliza la pelota – Asegúrate de no crear demasiada tensión en sus brazos apretando demasiado la bola para mantenerla en su lugar. Esto puede requerir algo de práctica, pero una buena regla general es tratarla como si fuera un huevo.
Mitad del camino hacia atrás
Siguiendo con la creación de una secuencia sólida en el swing de espalda, nos gusta ver una buena cantidad de juego de muñeca en el momento en que el palo llega a lo que llamamos, “la posición de mitad de camino hacia atrás”. Completando el juego de muñecas en este punto, puedes literalmente completar su swing de espalda con una simple rotación del cuerpo.
Los palos de entrenamiento del swing están diseñado para ayudar con la secuencia de su swing hacia atrás y hacia abajo. Hay contrapesos estratégicamente situados para la realización del swing. Animamos a los golfistas a que practiquen su swing con una de estos accesorios. Una vez que tenga una buena sensación con esto, puede comenzar a moverse en el swing de vuelta sin parar.
Parte superior del columpio de la espalda
El back swing es, en cierto modo, la preparación para ejecutar un potente y consistente down swing. Uno de los factores más importantes, si no el más importante, es la posición de las muñecas. Si conseguimos controlar las muñecas, tendremos más posibilidades de controlar el plano del swing, así como la importantísima cara del palo. Lo ideal es intentar que la muñeca principal esté plana en la parte superior del back swing. Si la muñeca líder tiene demasiada copa o ángulo en ella, puede causar que la cara del palo se abra demasiado. Esto puede crear todo tipo de problemas en el swing.
Hay muchas ayudas para el entrenamiento que se pueden utilizar para ayudar con la posición de la muñeca, como pueden ser las “perchas”. Al mantener la percha contra el antebrazo principal, se asegura que la muñeca del líder se mantenga plana. Está bien sentir una ligera presión en el antebrazo con la percha. Esto hace que la muñeca entre en lo que llamamos “flexión”, algo que quieres tener en la transición hacia el downswing.
A medio camino del dawn swing
Esta es la posición más potente del swing de golf. La idea es que tu cuerpo se mueva y gire hacia el objetivo, todo ello manteniendo los ángulos creados por las muñecas.
Para esto también existen accesorios de gran ayuda de entrenamiento que puede ayudarle a hacer una mejor rotación en el downswing, como las ya mencionadas perchas. Básicamente queremos que la parte inferior del cuerpo comience el downswing moviendo y girando la cadera.
Las perchas, como ves, tienen múltiples usos. Al mantener la conexión con la muñeca líder durante todo el tiempo, te permite mantener ese “retraso de potencia” durante más tiempo, eliminando finalmente cualquier liberación temprana.
Impacto
Al golpear la pelota, debemos ejercer más presión en el talón principal, en lugar del talón de seguimiento (aproximadamente el 80%).
Hay un par de cosas en las que realmente queremos centrarnos:
- Conseguir la rotación del cuerpo de la que hemos hablado.
- Conseguir que el eje se incline hacia el objetivo.
Lograr estas dos cosas, permite que la cabeza del palo se desplace hacia abajo al golpear la bola.
Hay una pequeña y gran ayuda para el entrenamiento que puede ayudar a dar la información correcta sobre dónde está realmente el golpe de su palo. Para ayudar a que el palo toque fondo después de la bola, podemos utilizar un espejo. Los espejos, básicamente te permiten comprobar el ángulo de impacto entre la cabeza del palo y la bola. Pero también, si golpeas el espejo antes que la bola, lo que evidencia que has tocado fondo demasiado pronto.
Recomendamos utilizar esto para la mayoría de los tiros mientras practica. Realmente le ayudará a mantener la inclinación del eje hacia adelante y producir un golpe más descendente a través de la zona de golpeo.
AQUÍ TIENES UNA SELECCIÓN DE LOS MEJORES ESPEJOS DE ALINEACIÓN DEL MERCADO
Extensión
Volvemos a mencionar las pelotas y las perchas para mantener la estructura y la extensión. Funcionan bien para dar retroalimentación de cualquier ruptura en los brazos que es generalmente causada por el fallo de swing.
El acabado
Ahora, los toques finales. Hemos insistido en lo importante que es asegurarse de mantener la fluidez en el swing de golf. Esto realmente te ayudará a aprovechar la consistencia en cada una de las diversas posiciones de las que hemos hablado durante el swing de golf.
El palo de entrenamiento de swing no sólo es una gran ayuda de entrenamiento para calentar, sino que el peso extra también te ayuda a sentir las distintas posiciones del swing mientras mantienes la fluidez.